cathedraledetunis

Day: October 1, 2021

เทคนิคโยคะช่วยยืดกล้ามเนื้อ

โยคะเป็นทั้งยังการบริหารร่างกาย การฝึกหัดระบุลมหายใจ และก็ยังช่วยฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิได้อีกด้วย ก็เลยเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัยแม้กระทั้งม่าม้าที่กำลังมีท้อง โยคะสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายทั้งยังยังช่วยทุเลาลักษณะของการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย แล้วก็นี่เป็น 10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามทำให้รูปร่างดีอีกด้วย

เครดิตฟรี
ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ
ท่าเรือ Boat Pose
ผลดี : ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามรอบๆท้อง ต้นขา และก็ข้างหลังให้แข็งแรง
เริ่มจากชันเข่า ชูปลายตีนขึ้น ต่อจากนั้นเบาๆเอนตัวไปด้านหลังนิดหน่อยทำมุม 45 องศา โดยชูแขนทั้งสองข้างให้ขนานกับพื้น ทำค้างไว้โดยประมาณ 15 วินาที
ท่าหมาก้มตัว Downward Facing Dog
ผลดี : ท่านี้ช่วยลดลักษณะของการปวดข้างหลัง ช่วยยืดบั้นท้าย กล้ามต้นขาข้างหลัง ไปจนกระทั่งข้อเท้า
เริ่มจากนอนคว่ำและหลังจากนั้นก็ค่อยชูบั้นท้ายขึ้น แขนเหยียดหยามตรง อุตสาหะกดส้นลงกับพื้นเกร็งต้นขาไว้ แล้วทำค้างไว้ 10 วินาที และหลังจากนั้นก็ค่อยๆบรรเทาลำตัวน้อยลงมารวมทั้งทำอีกครั้งอีกรอบ
Bridge Pose
ท่าสะพาน Bridge Pose
คุณประโยชน์ : เป็นท่าที่ช่วยลดลักษณะของการปวดข้างหลังได้อย่างดีเยี่ยม แล้วยังช่วยบรรเทาไปจนกระทั่งบั้นท้าย เป็นการช่วยผ่อนคลายของกล้ามเนื้อแผ่นข้างหลังที่อ่อนเพลียจากการทำงานท่าเดิมเป็นระยะเวลานานๆ
เริ่มจากนอนหงายชันเข่าทั้งยัง 2 ข้างขึ้น ชูเอวรวมทั้งบั้นท้ายขึ้น บากบั่นให้มือจับที่ส้นตีนแต่ว่าหากไม่ไหวให้วางแขนแนบกับพื้น ค้างไว้ 10 วินาที

สล็อต
ท่าก้มสัมผัสปลายตีน Forward Fold
คุณประโยชน์ : ท่านี้จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังแล้วก็ช่วยทำให้กล้ามต้นขาแข็งแรง
เพียงเบาๆโน้มโน้มตัวลงมาด้านหน้า ยืดขาให้ตึง บากบั่นให้ลำตัวแนบกับต้นขาสูงที่สุด ถ้าหากสามารถยืดตัวได้มากๆให้ใช้มือจับไว้ที่ข้างหลังข้อเท้า ค้างไว้ชั่วประเดี๋ยวแล้วกลับสู่ในท่ายืนตรง
ท่านัมือบ Warrior 1
คุณประโยชน์ : ช่วยยืดหยุ่นกล้ามข้างหลัง ลดอาการตึงปวดรอบๆข้างหลัง ไหล่ คอ เอว หัวเข่า และก็ยังลดไขมันรอบๆบั้นท้ายอีกด้วย
เริ่มจากกางขาให้ขาด้านหนึ่งย่อทำมุม 90 องศา โดยที่ศีรษะหัวเข่าห้ามเลยปลายตีน แล้วหลังจากนั้นชูแขนทั้งคู่ขึ้นเหนือหัวเพียรพยายามให้แขนแนบใบหู ทำท่านี้ค้างไว้ราว 20-30 วินาที หลังจากนั้นทำสลับขา
ท่าเก้าอี้ Chair Pose
ผลดี : ท่านี้ช่วยกล้ามต้นขา น่อง ข้อเท้า ไหล่ และก็ข้อเท้าให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยกระตุ้นอวัยวะในท้อง
เริ่มจากย่อขาลงน้อยแล้ว เบาๆประนมมือขึ้นเพียรพยายามให้แขนแนบใบหูไว้ ยืดอดดูหมิ่นเหยียดหยามลำตัวให้ตรง ทำท่าคล้ายกับการนั่งเก้าอี้ ค้างไว้โดยประมาณ 30 วินาที

สล็อตออนไลน์
ท่าธนู
ท่าธนู Bow Pose
ผลดี : ท่านี้จะช่วยทำให้กระดูกสันหลัง หัวไหล่ รวมทั้งเอวแข็งแรง ทั้งยังยังช่วยนวดอวัยวะภายในท้อง
เริ่มจากนอนคว่ำราบกับพื้น กางขาออกสักน้อยแล้วพับขาทั้งคู่ขึ้นมา แล้วก็ใช้มือจับข้อเท้าทั้งสองข้าง หายใจเข้าและก็หายใจออกแรงดึงข้อเท้าและหลังจากนั้นก็ค่อยๆแอ่นตัวขึ้นมาเกร็งค้างไว้ ราว 10 วินาที แล้วผ่อนลงทำใหม่อีก 5 ครั้ง
ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ
ท่างู Cobra Pose
คุณประโยชน์ : เป็นท่าบริหารที่ช่วยทำให้กล้ามข้างหลังรวมทั้งกระดูกสันหลังแข็งแรง ทำให้เลือดไหลเวียน ทั้งยังช่วยเรื่องระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารได้อีกด้วย
เริ่มจากย่อเข่า แขนดูถูกตรง ชูกระดูกก้นกบ เกร็งท้อง โก่งข้างหลังขึ้นให้ได้มากที่สุด แล้วก้มหน้าลงพากเพียรกดคางให้ติดอก

jumboslot
ท่าดวงจันทร์เสี้ยว Crescent Lunge
คุณประโยชน์ : เป็นท่าที่ช่วยยืดเส้นที่ขาแล้วก็ช่วยสร้างกล้าแกร่งของกล้ามขา
เริ่มจากก้าวขาซ้ายไปยาวๆพึงระวังให้เท้าอยู่ในระดับเดียวกันกับมือ เหนือหัวเข่าตั้งพื้น ปลายตีนแนบพื้น หลังจากนั้นชูลำตัวขึ้นดันเขาไปข้างหน้า เปิดสะบัก แอ่นทรวงอก แหงนหน้าขึ้น พากเพียรให้มือสัมผัสถึงพื้น แล้วทำสลับข้าง
ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ
ท่าต้นไม้ Tree Pose
คุณประโยชน์ : ท่านี้ช่วยทำให้ปรับกล้ามต้นขา น่อง ข้อเท้าแข็งแรง ทั้งยังช่วยสร้างเสริมสมดุลให้ร่างกาย
เวลาที่ยืนให้งอเข่าข้างหนึ่งขึ้นแล้วเอาขึ้นมาวางชิดกับต้นขาอีกข้าง แล้วอุตสาหะทรงตัวด้วยเท้าอีกข้างหนึ่ง แล้วต่อจากนั้นยกมือไหว้ไว้เหนือหัว ค้างไว้ราว 10-20 วินาที แล้วให้สลับขาทำใหม่อีก 5 ครั้ง

slot

เคล็ดลับอ่อนกว่าวัย

อาจพูดได้ว่า เมื่อเวลาพวกเรามองเห็นใครๆที่มองอ่อนกว่าวัย ย่อมกำเนิดคำถามที่เกิดขึ้นตามมาว่า ทำเช่นไรก็เลยดูดีอยู่ตลอด ไม่ว่าจะเป็นบิดา แม่ พี่ น้อง ที่มองอย่างไรก็ไม่อาจจะคาดการณ์ได้เลยว่า เขาเป็นญาติ บิดาลูก หรือแม่ลูกกันดังนี้ ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญได้แนะแนวทางคงจะความวัยรุ่น ซึ่งมีทั้งปวง 15 ข้อ ดังต่อไปนี้

เครดิตฟรี

  1. แคลอรี่มาก เสื่อมเร็ว
    การกินอาหารที่ให้แคลอรี่สูงจะก่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญสารอาหารมากมาย นำมาซึ่งสารอนุมูลอิสระภายในร่างกายเยอะขึ้นเรื่อยๆ ของกินที่พวกเรากินไม่ว่าจะเป็น โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต ท้ายที่สุดก็จะถูกสลายตัวเปลี่ยนเป็นน้ำตาล หากร่างกายรับแคลอรี่หนักทุกมื้อ ย่อมทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงๆต่ำๆร่างกายจะต้องหลั่งสารอินซูลินตลอดระยะเวลาเพื่อนำน้ำตาลไปเก็บเอาไว้ในเซลล์
    ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แบบงี้ย่อมเสี่ยงกับการเป็นโรคโรคเบาหวานซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้แก่เร็ว แต่ก่อนการกินของกินเน้นย้ำแป้งแล้วก็น้ำตาล รองลงมาเป็น โปรตีน ผักผลไม้และก็ไขมัน แต่ว่าถ้าหากอยากได้กินอาหารให้ดีไม่ให้แก่เร็ว จำต้องเปลี่ยนแปลงใหม่ เพราะว่าสิ่งที่ควรจะรับประทานสูงที่สุดเป็น น้ำบริสุทธิ์ 1-2 ลิตรต่อวัน ย้ำผักผลไม้ ของกินกรุ๊ปโปรตีนมีคุณประโยชน์ ไขมันไม่อิ่มตัวกรุ๊ปโอเมก้า 3,6 แล้วก็ 9 ส่วนสิ่งที่ควรจะรับประทานให้ต่ำที่สุดเป็นไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ในแป้งรวมทั้งน้ำตาล
    2.ใช้เซรั่มที่ช่วยทำให้หน้ากระชับ
    ถ้าหากไม่ต้องการหน้าแก่หรือมีริ้วรอยก่อนวัย อย่าละเลยการทาครีมบำรุงให้เสมอๆโดยเด็ดขาด ซึ่งผู้หญิงอาจมองหาครีมบำรุง ที่มีส่วนผสมของ Retinol (วิตามิน A) รวมทั้ง Niacinamide (วิตามิน B3) ด้วยเหตุว่าเนื่องมาจากสารสองตัวนี้ จะช่วยปรับผิวหน้ามองเนียนใสกระชับ และไม่ทำให้มองแก่ไว
  2. รับประทานหลากแหล่ง
    เลือกผักออร์แกนิกหรือจากหลากแหล่งผลิต เนื่องจากว่าพวกเราไม่เคยรู้ว่าแหล่งปลูกมีสารเจือปนไหม วิธีการแบบนี้ช่วยลดการสั่งสมสารบางสิ่งภายในร่างกาย เพราะว่ามีการค้นคว้าวิจัยชี้ว่า การลดการกินของกินที่มีพิษได้ผลไม่ดีพอๆกับทานอาหารจากหลากแหล่งผลิต
  3. ร้อนไปไม่ดี กรอบไปไม่เวิร์ค
    เลี่ยงการกินของกินที่ผ่านขั้นตอนร้อนมากหรือทอดกระทั่งกรุบกรอบ นอกเหนือจากที่จะสูญเสียค่าสารอาหารแล้ว ยังเพิ่มสารก่อโรคมะเร็งเยอะขึ้นเรื่อยๆด้วย สู้แปลงมากินอาหารออร์แกนิกหรือผ่านวิธีการนึ่งหรือต้มจะดีมากกว่าสล็อต
  4. ลดคาเฟอีน
    ธรรมดาร่างกายหลั่งฮอร์โมนต่อมไทรอยด์เพื่อกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญนำเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้พอเพียง สร้างความมีชีวิตชีวารู้สึกดีตามธรรมชาติอยู่แล้ว แต่ว่าถ้าเกิดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเข้าไปกระตุ้นร่างกายให้หลั่งสารอะดีนาลีนอยู่บ่อยๆ อะดรีนาลินดำเนินงานเหมือนฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ ทำให้ร่างกายลดการผลิตฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ไปโดยปริยาย นำมาซึ่งการทำให้ต่อมไทรอยด์เสื่อมเร็วกว่าธรรมดา
    ถ้าภาวการณ์ต่อมไทรอยด์ต่ำ ทำให้การเผาลดน้อยลง ถึงแม้พวกเราจะทานอาหารเหมือนเดิม แม้กระนั้นอ้วนง่าย บางบุคคลมีลักษณะอาการมือเท้าเย็น เวียนหัว สูญเสียความทรงจำ ผิวรวมทั้งผมแห้ง ไขมันในเลือดสูงเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ เป็นลูกโซ่ไปเรื่อย
  5. ดื่มนมมากมายไปกระดูกพรุน
    ในวัยผู้ใหญ่ไม่มีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ใช้สำหรับเพื่อการย่อยนม โดยเฉพาะในชาวเอเชียมีอุบัติการณ์ Cows Milk Intolerance มากยิ่งกว่าคนอเมริการวมทั้งยุโรป ยิ่งไปกว่านี้ผลวิจัยปัจจุบันในอเมริกาพบว่า ผู้ที่ดื่มนมมากมายๆมีการเสี่ยงสำหรับเพื่อการกำเนิดโรคกระดูกพรุนมากยิ่งกว่า เหตุผลเป็น กรดแอมิโนบางสิ่งในนมทำให้เลือดเป็นกรด ทำให้เกิดการสูญเสียแคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมจากกระดูกไปในเยี่ยว เพิ่มการเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในวัยผู้ใหญ่ ทางที่ดีเลือกทานแคลเซียมจากแหล่งอื่นๆอาทิเช่น ปลาเล็กปลาน้อย เมล็ดพืช หรือเต้าหู้จะดีมากยิ่งกว่า
  6. กินน้ำจากขวดแก้ว
    การกินน้ำบริสุทธิ์จากขวดแก้วดีมากยิ่งกว่ากินน้ำจากขวดพลาสติก เพราะเหตุว่าพิษในพลาสติกละลายปนเปในน้ำตลอดระยะเวลา ทำให้ร่างกายได้รับพิษ นำไปสู่ความเสื่อมถอยอย่างแน่นอน
  7. หน้าแก่เพราะเหตุว่าฟิตเกิน
    คุณเคยได้เห็นคนออกกกำลังกายหนักกระทั่งหน้าแก่ หรือบางบุคคลฟิตจัด แต่ว่าจู่ๆกำเนิดหัวใจวายเฉียบพลันกึ่งกลางสนามกีฬาไหม โน่นเป็นเนื่องจากว่าร่างกายเผาผลาญของกินมากขึ้น ส่งผลให้เกิดสารอนุมูลอิสระมากเพิ่มขึ้นกว่าเดิม เป็นเหตุของความเสื่อมถอยของร่างกาย ฉะนั้นการบริหารร่างกายแบบแอโรบิกที่สมควรจำเป็นต้องอยู่ที่ 30-45 นาทีต่อวัน แล้วหลังจากนั้นชูเวทนิดเดียว ทำ 3-5 ครั้งต่ออาทิตย์ ถือว่าเป็นการบริหารร่างกายที่ดี ไม่มากมายไม่น้อยจนกระทั่งเหลือเกิน เป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายมากยิ่งกว่าผลข้างเคียงสล็อตออนไลน์
    หน้าเด็ก
  8. กินเหล้ามากมาย จากชายแปลงเป็นหญิง
    การกินเหล้ากระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสารอนุมูลอิสระภายในร่างกาย แถมสุราที่ดื่มเข้าไปเปลี่ยนเป็นน้ำตาลสะสมในรูปไขมัน ถ้าเกิดเทียบเคียงการได้รับแคลอรี่จากโปรตีน 1 กรัม ให้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่ แต่ว่าสุราจำนวนเสมอกันให้พลังงานถึง 7 กิโลแคลอรี่ แถมยังส่งผลให้เพศชายที่ดื่มมากรูปร่างเสมือนถังเบียร์สด หัวล้าน มีเต้านมราวกับเพศหญิง โน่นเป็นด้วยเหตุว่าสุราส่งผลต่อตับ ทำให้มีการแปลงฮอร์โมนจากชายเปลี่ยนเป็นหญิงมากเพิ่มขึ้น ซึ่งโดยธรรมชาติของฮอร์โมนผู้หญิงใช้เพื่อการเก็บไขมัน ผู้ที่ดื่มหนักจะอ้วนรวมทั้งแก่เร็ว นอกจากนั้นยังมีผลให้เพิ่มการเสี่ยงต่อโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ในสตรีที่ดื่มหนักมากมาย ส่งผลการค้นคว้าออกมาแล้วว่า เพิ่มการเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านมสิ่งเดียวกัน
  9. หยุดดูดเสียแม้กระนั้นวันนี้
    ดูดบุหรี่ 1 มวนกระตุ้นการผลิตสารอนุมูลอิสระมากขึ้น 1014 ล้านโมเลกุล ก่อเกิดการเสี่ยงต่อโรคถุงลมโป่งพองและก็โรคมะเร็ง
  10. หลบหลีกโลหะหนักแล้วก็สารปรอท
    ในอเมริกาแล้วก็ยุโรปสั่งห้ามใช้อะมัลกัม (Amalgum : ทำจากปรอทซึ่งเป็นโลหะหนัก) สำหรับการอุดฟันคนป่วย เพราะเหตุว่าพบว่ามีการระเหยปลดปล่อยสารปรอทไปสู่ร่างกายตลอดระยะเวลา มีการค้นคว้าระบุว่าคนเป็นโรคมะเร็งเต้านมรวมทั้งอัลไซเมอร์ส่งผลส่วนหนึ่งส่วนใดมาจากปรอทแล้วก็โลหะหนัก เดี๋ยวนี้คนเยอรมันหันมาใช้ เซอร์โคเนียม (เพชรรัสเซีย) สำหรับในการอุดฟัน รวมทั้งการสร้างข้อเทียม กระดูก แล้วก็รากฟันเทียมแทน เนื่องจากไม่ทำปฏิกิริยาต่อสุขภาพ
  11. วางหูโทรศัพท์โทรศัพท์มือถือไกลตัว
    มีงานศึกษาค้นคว้าวิจัยว่าการใช้โทรศัพท์เคลื่อนที่ซึ่งใช้คลื่นความถี่สูง เพิ่มการเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง หากเป็นได้ ควรจะวางหูโทรศัพท์ไว้ห่างจากร่างกายจะดีมากยิ่งกว่า
    13.ไปนอนตั้งแต่สี่ทุ่ม
    ตั้งแต่ 4 ทุ่มถึงสองนาฬิกาเป็นตอนที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งทำให้หลับลึก ทำให้ความจำดี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และก็ทำให้การหลั่งฮอร์โมนอื่นๆภายในร่างกายสมดุล เวลาเดียวกันตอนที่ร่างกายหลับลึกนำมาซึ่งการทำให้โกร์ทฮอร์โมนหลั่งออกมาเพื่อสร้างเสริมโปรตีนภายในร่างกาย เป็นต้นว่า คอลลาเจนใต้ผิวหนัง กล้าม รวมทั้งกระดูกให้แข็งแรง ช่วยลดไขมันที่สะสมภายในร่างกาย หากไม่ได้อยากแก่ อย่านอนมืดค่ำกระทั่งเหลือเกินjumboslot
  12. รับประทานวิตามิน
    วิตามินบางตัวออกฤทธิ์เป็นสารอนุมูลอิสระ ดังเช่นว่า กรุ๊ปวิตามินเอ อี ซี ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายอยากได้ตลอดระยะเวลาเนื่องจากว่าสร้างเองมิได้ และก็จำต้องดำเนินงานเป็นระบบ แต่ละตัวมีคุณลักษณะไม่เหมือนกัน ได้แก่ วิตามินซีละลายในน้ำ ช่วยคุ้มครองปกป้องดีเอ็นเอ ส่วนวิตามินเอ อี วัวโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีคิว 10 ละลายในไขมัน ช่วยคุ้มครองป้องกันฝาผนังเซลล์ให้แข็งแรง ถ้าเกิดแน่ใจว่าได้รับสารพวกนี้พอเพียงที่เกิดจากการกินของกินจะไม่รับประทานวิตามินเสริมก็ได้
    แต่ว่าปัญหาคือ จะมั่นใจได้เช่นไรว่า ของกินที่รับประทานเข้าไปให้วิตามินพวกนั้นพอเพียง อาทิเช่น ร่างกายอยากได้วิตามินซีวันละ 1,000 มก. พอๆกับส้ม 14 ลูก วิตามินอี 500 IU พอๆกับเปลืองน้ำมันพีนัท 12.5 ช้อนโต๊ะ ซึ่งในชีวิตประจำวันพวกเราไม่มีจังหวะได้รับอย่างสมบูรณ์ ก็เลยจำต้องใช้วิตามินเสริมชดเชยสารอาหารที่ร่างกายขาดไป พวกเราจะรู้ได้เช่นไรว่าพวกเราขาด ก็ด้วยการตรวจจำนวนสารกลุ่มนี้ในเลือดว่าพอเพียงหรือเปล่า มีความสำคัญจะต้องได้รับในจำนวนเยอะแค่ไหนต่อวันก็เลยจะเยี่ยมที่สุด
  13. เสริมฮอร์โมน
    ธรรมดาร่างกายจำต้องใช้ฮอร์โมนสำหรับการปฏิบัติงาน แต่ว่าสตรีเพศชายถูกกำหนดไว้แล้วโดยเฉลี่ยเมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มไปสู่ภาวการณ์ผลิตฮอร์โมนลดน้อยลง มีการเปลี่ยนที่ไม่ประสงค์ ดังเช่นว่า หมดแรง อารมณ์อารมณ์เสีย ความจำห่วยลง การเผาลดน้อยลง ร่างกายเปลี่ยน อาทิเช่น ผิวหนังเหี่ยวย่น แห้ง ผมตก ตามหลักทฤษฎีของเวชศาสตร์ชะลอวัย หรือ Anti-Aging Medicine นั้น หากไม่มีข้อบังคับ สามารถได้รับฮอร์โมนชดเชยเพื่อรักษาสมดุลพวกนั้นกลับมา แม้กระนั้นจำเป็นต้องอยู่ภายใต้การดูแลของหมอslot

ลดความอ้วนด้วยนมอัลมอนด์

ตอนนี้มีของกินรวมทั้งเครื่องดื่มที่เป็นช่องทางให้ผู้ที่ตั้งใจในเรื่องของสุขภาพออกมาขายตามตลาดล้นหลาม ซึ่งหนึ่งในซึ่งก็คือนมอัลมอนด์ที่ในตอนนี้ขึ้นแท่นเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมลำดับต้นๆของผู้ที่รักสุขภาพไปแล้ว รวมทั้งเพราะเหตุใด…พวกเราจะมาหาคำตอบกัน

เครดิตฟรี
คุณประโยช์จากนมอัลมอนด์
นมอัลมอนด์ให้พลังงานต่ำไม่ถึง 100 กิโลแคลอรี่ต่อ 250 มล. แถมยังมีไขมันต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอลด้วย
อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆเยอะแยะ เป็นต้นว่า โปรตีน ใยอาหาร แคลเซียม ธาตุเหล็ก ธาตุฟอสฟอรัส ซีลีเนียม แมงกานีส แมกนีเซียม โพแทสเซียม อื่นๆอีกมากมาย โดยยิ่งไปกว่านั้นโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันเลือด ลดอาการอ่อนแรงได้ด้วย
ช่วยลดการเสี่ยงโรคกระดูกพรุน บำรุงกระดูกรวมทั้งฟัน
มีวิตามินบี วิตามินอี รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยสร้างเสริมสมอง ลดการเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ แล้วก็บำรุงผิวพรรณให้แจ่มใสผ่องแผ้ว
ในนมอัลมอนด์มีสารสำคัญชื่อ ฟราโม้นอยด์ สามารถช่วยชะลอการเพิ่มของระดับน้ำตาลภายในร่างกาย แล้วก็ยังไม่มีคอเรสเตอรอคอยล ก็เลยเป็นตัวช่วยของคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักเจริญ
มีไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ช่วยเผาผลาญพลังงาน ดึงโปรตีนมาใช้ และก็เสื่อมสภาพไขมัน
มีกรดโฟลิกที่ช่วยสร้างเสริมเซลล์ประสาทต่างๆซึ่งสารอาหารดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นยังเหมาะกับหญิงที่ตั้งท้องอีกด้วย
ในนมอัลมอนด์ประกอบไปด้วย ไขมันประเภทดี (HDL) ซึ่งไขมันชนิดนี้จะช่วยลดระดับไขมันประเภทสารเลว (LDL) เหมาะกับคนป่วยโรคหัวใจรวมทั้งคนที่มีคอเรสเตอคอยลสูงได้

สล็อต
มีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ทำให้ตั้งครรภ์ไม่ผูก รวมทั้งลดการเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งไส้ได้
ในนมอัลมอนด์ไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเสมือนนมถั่วเหลือง ผู้เจ็บป่วยโรคมะเร็งตอนระหว่างเคมีบรรเทาสามารถกินได้
เหมาะกับคนที่แพ้แลคโตสในนมวัว ผู้แพ้กลูเตน แล้วก็คนที่กินมังสวิรัติ
หมายเหตุ

  • นมอัลมอนด์ไม่เหมาะสมกับคนที่แพ้ถั่ว
  • ในนมอัลมอนด์มีโปรตีนและก็แคลเซียมน้อยกว่านมวัว ซึ่งในนมอัลมอนด์จะมีแคลเซียมเพียงแต่ 8 มก.ต่อจำนวน 250 มล. ส่วนนมวัวมีสูงถึง 300 ไม่ลลิกรั
  • ควรจะซื้อประเภทที่ไม่เพิ่มน้ำตาลแล้วก็สารให้ความหวานต่างๆจะให้ผลดีมากยิ่งกว่า
  • ควรจะดื่มแม้กระนั้นพอดิบพอดีวันละไม่เกิน 1-2 แก้ว เพราะว่าการกินอะไรก็แล้วแต่ที่มากไปก็ส่งผลให้เกิดโทษได้เช่นเดียวกัน
  • ห้ามกินอัลมอนด์ดิบ เพราะมีพิษที่เกิดโทษต่อร่างกาย บางครั้งอาจจะรุนแรงจนกระทั่งขั้นทำให้เสียชีวิตได้สล็อตออนไลน์
    ขั้นตอนการทำนมอัลมอนด์
    เริ่มจากแช่เม็ดอัลมอนด์ดิบ 1 ส่วนในน้ำเสียไว้ราวหนึ่งคืน เมื่ออัลมอนด์พองถึงที่เหมาะให้เอามาปอกออก แล้วต่อจากนั้นนำปั่นกับน้ำที่สะอาด 2 ส่วน ปั่นจนถึงละเอียด และก็กรองด้วยผ้าขาวบางมัวแต่น้ำเพื่อนำมาดื่ม ซึ่งถ้าอยากได้รสหวานสามารถเพิ่มน้ำผึ้งเพิ่มได้
    จุดเด่นของนมอัลมอนด์
  1. อัลมอลด์มีไขมันประเภทดีช่วยลดระดับไขมันจำพวกเลวทราม เหมาะกับคนไข้โรคหัวใจรวมทั้งผู้มีคลอเรสเตอรอลสูง ช่วยลดหุ่นแล้วก็เสริมการบริหารร่างกาย แล้วก็ยังช่วยกระชับรูปร่าง โดยจากการผลการวิจัยกล่าวว่าสามารถ ช่วยลดรอบเอว มากยิ่งกว่าผู้ไม่รับประทานถึง 2 นิ้ว
  2. สามารถตอบแทนการดื่มนมวัวสำหรับเด็กได้อย่างดีเยี่ยม ช่วยทำนุบำรุงประสาท และก็ช่วยเพิ่มปัญญาแล้วก็สมาธิ บำรุงสมอง และก็ลดการเสี่ยงอัลไซเมอร์
  3. เเคลอรีที่ต่ำ 1 เเก้ว ในความจุไม่เกิน 250 มล. มีเเคลอรีตั้งเเต่ 60-100 ซึ่งนับว่าต่ำมากมาย แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย ด้วยเหตุนั้นๆคนไหนกันที่กำลังลดหุ่นอยู่ห้ามพลาดนะจ๊ะ
  4. มีวิตามิน B,D และก็E ซึ่งช่วยสำหรับการสลายไขมันภายในร่างกาย แล้วก็ทำให้ผิวพรรณของคุณผ่องแผ้ว
  5. ไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนราวกับนมถั่วเหลืองด้วยเหตุผลดังกล่าวก็เลยเหมาะกับอีกทั้งคุณสุภาพบุรุษแล้วก็สตรี โดยยิ่งไปกว่านั้นคนไข้โรคมะเร็งเต้านมjumboslot
    เสนอแนะรายการอาหารพุดดิ้งเม็ดเจีย อัลมอนด์ รวมทั้งบลูเบอร์รี
    ผู้ใดกันแน่กำลังมองหาอาหารหวานไม่อ้วน ต้องการให้ทดลองทำรายการอาหารพุดดิ้งเม็ดเจีย อัลมอนด์ และก็บลูเบอร์รี จับทุกสิ่งผสมกันไปจนกว่าจะเข้ากันแล้วก็นำไปแช่เย็น เท่านี้ก็อิ่มท้องตอนเช้าแล้วจ้ะ
    ส่วนประกอบ พุดดิ้งเม็ดเจีย
    นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
    บลูเบอร์รีแช่แข็งหรือสด 1/2 ถ้วย
    เม็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ
    น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
    อัลมอนด์สับ หรือตีหยาบๆ8-10 เม็ด
    บลูเบอร์รี (ตกแต่ง)
    ขั้นตอนการทำพุดดิ้งเม็ดเจีย อัลมอนด์ และก็บลูเบอร์รี
  6. ใส่นมอัลมอนด์ บลูเบอร์รี เม็ดเจีย รวมทั้งน้ำผึ้งลงไปคนจนเข้ากัน
  7. เทใส่ภาชนะ นำไปแช่ตู้แช่เย็น ราวๆ 1 ชั่วโมง หรือข้ามคืน
  8. ก่อนเสิร์ฟท็อปปิ้งด้วยอัลมอนด์แล้วก็บลูเบอร์รีslot

เคล็ดลับการลดรอยสิว

รอยสิวแก้ด้วยอะไรได้บ้าง ? คือปัญหาแก้ไม่ตกที่คุณผู้หญิงกังวลใจกันอยู่ใช่ไหมขา เพราะว่าบริเวณใบหน้าที่เต็มไปด้วยรอยสิว จุดด่างดำ รวมทั้งรอยแผลเป็นที่ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ ไม่เรียบเนียนนั้น ไม่ว่าจะเมคอัพอย่างไรก็ปกปิดไม่มิด กระทั่งทำให้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยหมดความแน่ใจกันอย่างยิ่งจริงๆ แล้วก็หากคนไหนกันที่กำลังหาวิธีลบรอยสิวให้หายไปอย่างรวดเร็วที่สุดกันอยู่ละก็

เครดิตฟรี
รอยสิวแก้ด้วยอะไรได้บ้าง

  1. หน้าใสไม่มีรอยสิวด้วยมันฝรั่ง มะนาว รวมทั้งทับทิม
    สูตรนี้ง่ายอย่างยิ่งจ้ะ นำมันฝรั่ง 1 ลูก มาขูดให้เป็นฝอย ปั่นผสมกับเม็ดทับทิม ½ ถ้วยตวง มะนาวครึ่งลูกรวมทั้งน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ แล้วต่อจากนั้นเอามาตักใส่ด้านในถาดพลาสติกสำหรับทำน้ำแข็ง แล้วค่อยนำไปแช่ช่องฟรีซให้แข็งเป็นก้อนแล้วเอามาเช็ดเบาๆที่บริเวณใบหน้ารอบๆรอยสิว แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น น้ำมันฝรั่งจะช่วยกระชับรูขุมขน กรดผลไม้ AHA ที่มีอยู่ในมะนาวจะช่วยรีบการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออกและก็ช่วยทำให้ผิวหน้าขาวกระจ่างขาวใส ส่วนทับทิมช่วยทำให้ผิวหน้ากระชับเต่งตึงรวมทั้งบำรุงผิวให้ผ่องใสแจ่มใส ผู้หญิงสามารถใช้น้ำแข็ง 1-2 ก้อนต่อวัน ผิวหน้าก็จะเบาๆเนียนใสขึ้น รอยแผลเป็นต่างๆก็จะเริ่มจางลงจ้ะ
  2. น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลช่วยทำให้ปรับรอยแผลเป็นจางลง
    คุณผู้หญิงรู้ไหมค่ะว่าน้ำส้มสายยกหมักจากแอปเปิล (Apple Cider Vinegar) มีกรดผลไม้ AHA ช่วยลดลางเลือนรอยสิว จุดด่างดำแล้วก็แผลจากสิวให้หายไปได้ เพียงแค่บดกล้วยหอมครึ่งลูกกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล 2 ช้อนชาเอามาทาบริเวณที่เป็นรอยสิว ทิ้งเอาไว้โดยประมาณ 20 นาทีแล้วล้างออกรวมทั้งทำ 3 ครั้งต่อวัน จะรู้สึกได้ว่าผิวหน้าเบาๆเนียนใสขึ้นอย่างชัดเจนจ้ะ
  3. ยาสีฟันช่วยลดรอยสิวแล้วก็จุดด่างดำให้หายสะอาด !
    ไม่น่าเชื่อก็จำเป็นต้องมั่นใจว่าจ้ะว่ายาสีฟันที่พวกเราใช้อยู่เป็นประจำวันแล้ววันเล่า มีสารต้านทานเชื้อแบคทีเรียแล้วก็มีสารฟอกสีซึ่งสามารถฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรียได้ ถ้านำยาสีฟันมาแต้มที่รอยสิวทิ้งเอาไว้ราว 30 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น ทำอีกครั้งสองครั้งต่ออาทิตย์ จะช่วยรักษาแผลที่ผุกร่อนจากสิวอักเสบรวมทั้งลดลางเลือนจุดด่างดำบนบริเวณใบหน้าให้เบาๆจางลงจนกระทั่งมีสีผิวเป็นประจำกันทั่วอีกทั้งบริเวณใบหน้าจ้ะสล็อต
  4. ลดลางเลือนรอยสิวด้วยน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะพร้าวแล้วก็น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก
    ผู้หญิงที่ไม่ค่อยสบายใจเพราะว่าบริเวณใบหน้าหมองคล้ำเต็มไปด้วยจุดด่างดำ สูตรนี้ช่วยได้จ้ะ เพียงแต่นำน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกมาผสมกับน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะพร้าวเข้าด้วยกันทาทิ้งเอาไว้ตรงที่เป็นรอยสิวราว 4-5 นาที จะช่วยทำให้รอยสิวที่มีสีแก่เบาๆจางลงได้จ้ะ ด้วยเหตุว่าน้ำมันที่ทำจากมะกอกที่อุดมไปด้วยวิตามิน E รวมทั้ง K จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิวหน้าได้อย่างดีเยี่ยม ส่วนน้ำมันที่ทำจากมะพร้าวมีสารทำลายเชื้อเชื้อไวรัสแล้วก็แบคทีเรีย สามารถช่วยรักษาอาการอักเสบแล้วก็ช่วยรักษาแผลที่เกิดขึ้นมาจากรอยสิวให้จางลงได้ในเวลาอันเร็วทันใจจ้ะ
  5. ไข่ขาวช่วยรักษารอยสิว เปิดเผยผิวหน้าเนียนเรียบได้เช่นหัวใจ
    คุณผู้หญิงรู้ไหมค่ะว่าไข่ขาวที่อุดมไปด้วยโปรตีน สามารถช่วยสำหรับการปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่ผุกร่อนภายในร่างกาย และก็ช่วยรักษาแผลเป็นจากรอยสิวก้าวหน้า แค่เพียงทาไข่ขาวรอบๆรอยสิวที่เป็นแผลเป็น ปล่อยทิ้งเอาไว้ข้ามคืนแล้วล้างออกในช่วงเวลาเช้า จะช่วยทำให้ผิวหน้าได้รับการบูรณะรวมทั้งเนียนขึ้น จบปัญหารอยสิวกวนโอ๊ยแน่ๆจ้ะ
  6. แผลเลือนลางจางหายด้วยเบกกิ้งโซดาผสมน้ำผึ้ง
    มีอีกหนึ่งแนวทางที่ช่วยทำให้ผู้หญิงสามารถรักษารอยแผลเป็นที่เกิดขึ้นมาจากสิวให้เลือนหายไปได้อย่างเร็ว ด้วยการนำเบกกิ้งโซดา 2 ช้อนชาแล้วก็น้ำผึ้ง 2 ช้อนชามาผสมกันไปจนกว่าจะเข้ากัน แล้วเอามาทานวดเป็นวงกลมตรงรอยสิวที่เป็นแผลเป็น ทิ้งเอาไว้โดยประมาณ 3 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น แนวทางนี้นอกเหนือจากการที่จะช่วยทำให้รอยแผลเลือนรางไปได้แล้ว ยังช่วยลดสิวอักเสบที่มีทิศทางว่าจะเปลี่ยนมาเป็นแผลเป็นไปได้ด้วยจ้ะ
  7. น้ำแตงร้านผสมโยเกิร์ต ช่วยซ่อมบำรุงและก็ผลัดเซลล์ผิว
    ผู้หญิงที่อยากที่จะให้รอยแผลเป็นจางลง ผิวหน้าเนียนเรียบขึ้น ใช้สูตรนี้สำเร็จแน่ๆจ้ะ เพียงแต่นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติมาผสมกับน้ำแตงร้านทาบนบริเวณใบหน้าตรงที่มีรอยสิว ทิ้งเอาไว้ราวๆ 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นก็สามารถที่จะช่วยให้รอยสิวที่เป็นแผลเป็นเบาๆเลือนหายไป เพราะเหตุว่าโยเกิร์ตมีกรดแลคติกที่มีฤทธิ์ช่วยกัดเซาะเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก ฟื้นฟูรวมทั้งช่วยกระตุ้นการเกิดเซลล์ใหม่ ส่วนแตงร้านช่วยซ่อมผิวที่เกิดรอยสิวด้วยวิตามิน A รวมทั้ง B1 สูตรนี้นอกเหนือจากที่จะช่วยทำให้แผลจางลงแล้ว ยังช่วยทำนุบำรุงแล้วก็ฟื้นฟูผิวหน้าให้เนียนนุ่มชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยรวมทั้งขาวกระจ่างขาวใสขึ้นกว่าเดิมด้วยสล็อตออนไลน์
    แนวทางการทำให้รอยสิวหาย
    น้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก
    จะเรียกน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอกว่าเป็นเพื่อนคู่ใจที่ดีของผิว ก็คงจะไม่ผิดอะไร เพราะว่าน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกอุดมไปด้วยวิตามินเอ, ดี, อี, ซี, บี1, บี2, ธาตุเหล็ก และก็สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยล็อกความชื้นไม่ให้หายไปจากผิวแล้วก็ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้กลับมาดีอย่างเดิมได้ วิธีการใช้ก็ไม่ได้ยากอะไร แค่เพียงนำน้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอกไปอุ่นสักหน่อย แล้วก็นำสำลีไปจุ่มแล้วทาให้ทั่วบริเวณใบหน้า ทิ้งเอาไว้ 15 นาทีค่อยล้างออก
    แตงร้าน
    เนื่องจากว่าในแตงร้านมีน้ำมากมาย แน่ๆว่ามันจะช่วยให้ผิวของคุณเปียกชื้น แถมยังช่วยลดการอักเสบของสิวด้วย แค่เพียงฝานแตงร้านสดออกให้เป็นแว่น แล้วหลังจากนั้นก็เอามาติดไว้บนผิวหน้าของคุณโดยตรง ทิ้งเอาไว้ 30 นาทีและก็หลังจากนั้นจึงค่อยล้างออกโดยใช้น้ำสะอาด ทำเพียงแค่วันละครั้งต่อเนื่องกันทุกๆวัน เท่านี้ผิวหน้าก็จะแจ่มใสสุดๆ
    มะเขือเทศ
    ในมะเขือเทศก็มีน้ำมากเหมือนกัน ซึ่งก็จะสามารถช่วยให้ผิวหน้าเปียกชื้นได้ ทั้งในมะเขือเทศยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่จะสามารถทำให้ผิวมองแจ่มใสเบิกบานใจและก็ช่วยลดรอยแผลที่เกิดขึ้นจากสิวได้ด้วย โดยให้หั่นมะเขือเทศให้เป็นลูกเต๋า แล้วหลังจากนั้นใช้ช้อนบดขยี้ให้เป็นน้ำข้นๆแล้วเอามาทาให้ทั่วบริเวณใบหน้า ทิ้งเอาไว้ 1 ชั่วโมงและก็หลังจากนั้นจึงค่อยล้างออก
    เจลว่านหางจระเข้
    ว่านหางจระเข้มีคุณลักษณะช่วยลดอาการอักเสบ ทั้งยังช่วยทำให้รอยสิวเบาๆจางลงด้วย หากบ้านผู้ใดกันแน่ปลูกว่านหางจระเข้อยู่แล้วจะยิ่งดีใหญ่ เนื่องจากคุณควรที่จะใช้เจลว่านหางจระเข้ใหม่ๆมาใช้แทนเจลว่านหางจระเข้ที่ผลิตสำเร็จรูปมาแล้ว โดยให้นำเจลว่านหางจระเข้สดมาทาให้ทั่วบริเวณใบหน้า ทิ้งเอาไว้ 20 นาทีกระทั่งจะแห้ง ต่อไปล้างออกด้วยน้ำเย็น แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงภาวะผิวหน้าที่ดียิ่งขึ้นjumboslot
    มันฝรั่ง
    ทราบไหมว่ามันฝรั่งดิบๆนี่แหละซึ่งสามารถรักษารอยสิวได้อย่างมี สมรรถนะมากมายเลยล่ะ ตกลงว่าทดลองนำมันฝรั่งสดมาฝาน ต่อจากนั้นก็เอามามันฝรั่งมานวดหมุนๆวนๆบนบริเวณใบหน้า ทำต่อเนื่องสัก 3-4 ครั้งต่ออาทิตย์ แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งเลยล่ะ
    มะนาว
    ผู้หญิงอาจรู้ๆกันดีอยู่แล้วกันอยู่แล้วว่ามะนาว ช่วยปรับสีผิวขาวสว่างได้ นอกเหนือจากนั้นมะนาวยังช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิวด้วย ส่วนคนใดกันแน่ที่มีปัญหารอยสิว ก็ให้บีบน้ำมะนาวแล้วเอามามาสก์หน้าไว้ จะช่วยทำให้รอยสิวและก็จุดดำต่างๆเบาๆจางลงจนกระทั่งหายไปสุดท้าย
    ข้าวโอ๊ต
    นอกเหนือจากการทานข้าวโอ๊ตจะให้ผลดีมากไม่น้อยเลยทีเดียวแล้ว ก็ยังสามารถเอามาสครับผิวหน้าเพื่อลดรอยสิวได้ด้วย โดยให้นำข้าวโอ๊ตมาผสมกับน้ำจนได้กลมกลืน แล้วต่อจากนั้นก็เอามาสครับบนผิวหน้าเพื่อเซลล์ผิวที่ตายแล้วหลุดออกไป สครับให้เป็นวงกลมเน้นย้ำตรงโซนที่เป็นรอยสิวไม่น้อยเลยทีเดียวทิ้งเอาไว้ 5 นาที ต่อจากนั้นล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น ทำใหม่อย่างต่ำ 3 ครั้งต่ออาทิตย์จะช่วยทำให้ได้ผลแน่ชัด
    น้ำ
    สิ่งที่หาได้อย่างง่ายๆใกล้แบบอย่างน้ำ ก็ช่วยลดรอยสิวและก็ช่วยปรับให้ผิวสด ใสผ่องแผ้วได้ด้วย ซึ่งผู้หญิงน่าจะกินน้ำเป็นจำนวนมากวันละ 8 แก้วก็จะช่วยปรับผิวแจ่มใส สิวใหม่ก็จะไม่ค่อยขึ้น แถมรอยสิวเก่าก็จะจางลงด้วยนะslot